Hej kära läsare! Nötter är en viktig komponent i all hälsosam kost. De är en källa till viktiga mineraler, vitaminer, fibrer, eteriska oljor och andra ämnen som kroppen behöver.
Idag ska vi prata om vilka som är de hälsosammaste nötterna för män.
Lista
Gretsky
Det finns en legend att prästerna i det antika Babylon kategoriskt förbjöd den vanliga befolkningen att äta "livets träd". Det var vad de brukade kalla honom. Vet du varför? Eftersom de var rädda för aktiv mental utveckling var det mer lönsamt för dem när folk förstod lite, detta gjorde det lätt att kontrollera dem.
Dess halvor jämförs med hjärnhalvorna, varför de anses vara mest användbara för dem som vill stärka sitt minne, öka tänkandets hastighet och så vidare.
Men det är inte alla egenskaper som valnötter har. Vissa av dem är inte så allmänt kända, till exempel minskar det risken för hjärt-kärlsjukdomar, kolesterolnivåer i blodet och till och med blodtryck. Ger energi och stärker benvävnaden, klarar av sköldkörtelsjukdomar. Det är en källa till protein, fibrer, vitamin E, kalium och antioxidanter.
För män är det helt enkelt oersättligt, eftersom det förhindrar uppkomsten av prostatit och adenom. Förbättrar spermiekvalitet och spermieaktivitet.
Hjälper också till att öka testosteron. Detta är ett hormon som enkelt uttryckt är ansvarigt för maskulinitet.
Det vill säga, det deltar i processen att få muskelmassa, fördelar fett i kroppen så att det inte ackumuleras i buk- eller bröstområdet. Förbättrar blodcirkulationen, på grund av vilken en erektion blir möjlig och orsakar sexuell lust.
brasiliansk
Hierarki bland kapuciner beror ibland på paranötter. De är mycket starka och inte alla apor kan nå kärnorna. Den som lyckades visa visdom och styrka får inte bara näringsämnen utan också erkännande från sina släktingar.
Det är en kolossal källa till antioxidanten selen; det är till det som vissa representanter för den starkare hälften av mänskligheten är skyldiga frånvaron av cancer och andra prostataproblem. Effektiv för låg spermieaktivitet. Det används också för att förebygga aids och astma.
Rik på fytosteroler nödvändiga för hjärthälsa, immunitet, vitamin E, fibrer, omega-3 och omega-6.
Den innehåller även aminosyran arginin. Kroppen kan inte producera tillräckligt med arginin, så det är mycket viktigt att inkludera det i din kost.
Utan kemikalier, eventuella skadliga ämnen och biverkningar är det ganska lätt att stärka den manliga kraften genom att bara äta 3 nötter om dagen. Bara inte mer, eftersom med ett överskott uppstår den helt motsatta effekten.
Kasju
Cashewnötter har alltid ansetts vara ett afrodisiakum och i princip är det så, eftersom mikroelementen i den förbättrar kvaliteten på spermier och libido själv.
Men detta är inte dess enda positiva egenskap. Det kan öka fertiliteten, det vill säga det har en gynnsam effekt på reproduktionsfunktionen.
Stimulerar hjärnaktivitet, vilket är mycket viktigt för män som vill nå en viss social nivå. Testosteron ger energi för prestationer och aggressiva handlingar, som är oundvikliga när man tävlar, rivalitet och försvarar sin åsikt eller nära människor.
Skyddar hjärtkärl från kolesterol, därför minskar risken för hjärtinfarkt avsevärt. Och det "blir yngre" med åren och förekommer även hos 20-åriga killar. Kolesterol är också farligt eftersom det stör sport, och att utveckla styrka och uthållighet är oerhört nödvändigt för de flesta män.
Mandel
Mandlar toppar vårt betyg idag när det gäller deras egenskaper. Det är helt enkelt ett lager av mineraler och vitaminer. Den innehåller en hög koncentration av kalcium, kalium, magnesium, arginin och andra vitala ämnen.
Därför, genom att äta mandelkärnor till och med flera gånger i veckan, kommer du att öka din libido och gradvis gå upp i vikt, eftersom det gör att du kan gå ner extra kilon på grund av att den innehåller mycket protein och samtidigt en del mättat fett.
Och detta kommer förresten att spela en viktig roll i ditt sexliv. Forskare i Kina har kommit fram till att en stor mage ibland påverkar förnimmelser vid samlag och inte alls till det bättre.
Tack vare mandel kommer du också att stärka ditt kardiovaskulära system och bli mer motståndskraftig. Skydda din kropp från fria radikaler, stress och till och med klara av sömnlöshet.
Pekannöt
Pecannöt är inte särskilt känt för ett brett spektrum av människor, men dess helande egenskaper är ovärderliga. Det är ganska kaloririkt, 100 gram innehåller nästan 700 kilokalorier. Men om du inte missbrukar det, föreställ dig bara hur mycket energi du kan få i ett mellanmål. För sport eller sex kommer det verkligen inte att vara överflödigt.
Det är ledande när det gäller mängden antioxidanter i dess sammansättning. Dessa inkluderar zeaxantin, betakaroten, lutein och ellaginsyra.
Tack vare dem kan du inte vara rädd för prostatacancer och hjärtproblem. Även om cancerceller redan har bildats, kommer gamma-tokoferol helt enkelt att förstöra dem och lämna friska intakta.
Pistagenötter
På grund av daglig stress sätter män sin hälsa på spel genom att konsumera alkohol eller nikotin. Dessa dåliga vanor påverkar inte bara hjärtats funktion utan även erektionen. Pistaschmandlar är effektiva i kampen mot impotens, hjärt- eller kärlsjukdomar.
Men du bör inte välja salta, som ofta köps som mellanmål för öl, men utan några smakföroreningar. Endast ren produkt.
De stimulerar aktiv testosteronproduktion, förbättrar spermiekvaliteten, vilket ökar fertiliteten.
Liksom andra nötter är de rika på arginin, fettsyror, spårämnen och andra nyttiga ämnen.
kottar
Säkerställer korrekt funktion av reproduktionssystemet tack vare arginin, vitamin E, Omega-3, Omega-6, tokoferol och B-vitaminer (fosfor, bor, koppar).
Om problem med potensen uppstod på grund av de negativa effekterna av stress på kroppen, eller på grund av kronisk trötthet, kommer cederträ att komma till nytta. Det hjälper till att normalisera nervsystemets funktion.
Följaktligen blir en person mer avslappnad och reagerar inte våldsamt på det minsta irriterande, och uppfattar ganska lugnt de svårigheter som uppstår.
Innehåller mycket zink, vilket säkerställer produktionen av könshormoner och friska manliga celler. Jod som finns i kärnorna säkerställer att sköldkörteln fungerar och fyller på bristen. Cederträ hjälper också till att stärka blodkärlens väggar, tar bort kolesterol och sänker blodtrycket.
Hasselnöt
Känd för sitt höga innehåll av protein, järn, kalium, kalcium, zink, protein, cyamin, kobolt och niacin. Detta gör att du kan koppla av dina artärer och rensa dem från kolesterol. Förbättrar blodflödet, ökar testosteronnivåerna och har en positiv effekt på spermieaktiviteten.
Och allt detta, som du själv förstår, spelar en stor roll för att säkerställa en mans fulla och högkvalitativa sexliv.
Det är användbart för förstorade prostatakörtlar, och i allmänhet är hasselnötter en integrerad del av kosten för representanter för den starkare hälften av mänskligheten, särskilt de som är i vuxen ålder.
Hur man använder?
Du bör vara försiktig och inte överanvända nötter, eftersom de innehåller ganska mycket kalorier. I princip som vilken annan produkt som helst. Mycket är inte alltid bra.
Cirka 100 gram produkt innehåller 500 kilokalorier. Det är betryggande att på grund av den stora mängden fibrer absorberas de med endast 40 %. Resterande 50-60% går till själva matsmältningen.
Ät helst cirka 20 gram olika sorter per dag. Det rekommenderas under den första halvan av dagen för att inte belasta matsmältningssystemet före sänggåendet. Även om du förväntar dig en "icke-tråkig natt", kommer de verkligen inte att vara överflödiga, vilket inte bara ger energi utan också förbättrar erektionen genom att öka blodflödet till könsorganen.
Rekommendationer
- Använd som ett lätt mellanmål. Det är särskilt användbart om du byter ut kakor, godis och annat godis med dem. De är också lämpliga som ersättning för kött om det av någon anledning är värt att begränsa dess konsumtion. Förresten, du kan blanda det med torkad frukt eller spannmål, då får du inte bara en välsmakande utan också en mycket näringsrik frukost.
- De som är benägna att ofta få huvudvärk måste vara försiktiga, eftersom tyraminen som finns i kärnorna kan utlösa dess utseende.
- Du kan göra barer som är lätta att ta med dig till jobbet, till gymmet, att använda när du sportar och för att hjälpa till att bygga muskelmassa. Du måste ta en blandning av kärnor eller välja dina favoriter, krossa dem och blanda med honung. Sedan, efter att du har blött dina händer med kallt vatten, rulla den resulterande massan till barer eller bollar, som du vill. När de är lite torra, slå in dem i folie eller matfilm.
- Lägg till sallader, både grönsaker och frukt.
- Det rekommenderas att blanda alla typer av nötter med gräddfil för att bekämpa erektil dysfunktion. Och bara för att förbättra erektionen. Effekten blir långvarig och stabil, det vill säga utan avbrott, om du använder denna blandning dagligen. En portion är cirka 10 bitar och en liten mängd gräddfil. Denna blandning är ganska näringsrik, så du bör inte öka mängden, annars kommer du att börja gå upp i vikt.
- Det rekommenderas att konsumera mandlar cirka 20 minuter före måltid, så att de absorberas bättre.
- Notera, om du verkligen vill ha frön, jordnötter, mandel etc. betyder det att du behöver antioxidanter eller zink på grund av svår stress. Även forskare har noterat en kärlek till olika kärnor direkt bland invånare i megastäder. Livets snabba tempo, konkurrens och ett stort antal dagliga problem leder till nervsammanbrott. Vilka pistagenötter, ceder, cashewnötter hjälper till att klara av. . .
Komplettering
Som du kan se har rätt kost verkligen en enorm inverkan på kroppen. Det är inget svårt med att inkludera ett antal hälsosamma livsmedel i din kost. Detta kommer att fungera både som ett förebyggande av många sjukdomar och som en samtidig behandling om de uppstår.
Din kropp gör mycket jobb varje sekund, bara för att du ska må bra och kunna njuta av varje dag du lever. Hjälp honom i denna svåra uppgift. Det är aldrig för sent att börja leva en hälsosam livsstil, och utdelningen kommer inte att vänta på sig i form av gott humör och energi.
Lycka till dig och, naturligtvis, hälsa!